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Alimentos para reducir el estrés

El estrés es un mal común hoy en día, es un estado de tensión que aparece cuando interpretamos que no podemos superar algunas demandas. Pero… ¿sabías que lo que comes puede influir en tu estado de ánimo?. Hay alimentos, que gracias a sus propiedades, ayudan al organismo y pueden mejorar nuestro ánimo.

A continuación te contamos que alimentos benefician y favorecen nuestro estado anímico.

almendrasALMENDRAS
Si el trabajo te produce estrés, te recomendamos que te lleves a la oficina una bolsita de almendras, ya que son una gran fuente de magnesio, uno de los minerales más importantes que, entre otras cosas, ayudan a controlar la presión arterial. El magnesio juega un papel importante a la hora de relajar el sistema nervioso y evitar esos dolores de cabeza que nos entran cuando estamos demasiado estresados.

OLYMPUS DIGITAL CAMERAPALTA
Las paltas están repletas de vitamina B, esencial en la producción de energía y en la creación de glóbulos rojos. Esta vitamina ayuda a los neurotransmisores del cerebro, lo que puede mejorar nuestro estado de ánimo. Además, también son ricas en grasas monoinsaturadas que ayudan a regular la presión arterial.

 

acelga3ACELGA
La acelga es otro de los alimentos milagrosos que nos puede ayudar a relajarnos. Debido a su alto contenido en magnesio, puede hacer disminuir la fatiga y el estrés. Esta verdura está cargada de magnesio y vitaminas C y E, que pueden reducir el estrés oxidativo, involucrado en enfermedades cardiovasculares, en el Parkinson y en el Alzheimer. Hay muchas opciones para consumirla, encontrá la manera que más te guste a vos!

avenaAVENA
Los granos de la avena llevan hidratos de carbono que ayudar a promover el flujo deserotonina, la hormona “calmante” que nos ayuda a relajarnos. Busca las opciones más orgánicas, tratá de evitar las que vienen con mucha azúcar.

 

 

esparragosESPARRAGOS
Los espárragos constituyen una excelente fuente de fibra, ácido fólico y vitamina B, que puede ayudar a controlar los niveles de estrés de nuestro cerebro. También contienen triptófano, un aminoácido relacionado con la serotonina que es importante para mejorar nuestro estado de ánimo.

 

chocolateCHOCOLATE
¡Te damos una buena excusa para poder comer chocolate a diario! Y es que un pedacito al día pueden resultar beneficioso para la salud. Se cree que el chocolate negro reduce los niveles de cortisol, la hormona que se libera con el estrés y la ansiedad. Está enriquecido con antioxidantes que relajan la presión arterial y ayudan a reducir el colesterol. A la hora de elegir la tableta de chocolate, procura que contenga al menos un 70% de cacao, ya que es en él donde residen los beneficios. Cuanto menos cacao, más leche contiene el chocolate y por lo tanto se reducen sus propiedades.

infusion-teINFUSIONES
Cuando se trata de relajarse, una buena infusión puede ser nuestra aliada. El té verde tiene propiedades antoxidantes que pueden ayudar a reducir el estrés. Además, contiene un aminoácido llamado L-teanina, que actúa como relajante natural. Así que ya lo sabes, después de un día complicado, no hay mejor plan que sentarse en el sofá con una buena taza de té, ¡y a descansar!

Esperamos que algunas de estas opciones que te ayuden a disfrutar de una vida feliz y saludable!

Fuente

 

marzo 19, 2015