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¡5 tips para liberarte del estrés!

¿Cuántas veces al día sientes que se acelera tu corazón o que la ansiedad invade tu cuerpo? Estos son síntomas inequívocos de tensión nerviosa, por lo que necesitas de manera urgente algunos consejos para liberar el estrés.

Todos pasamos por situaciones en la vida que nos producen mayor ansiedad y estrés. A continuación compartimos 5 consejos para pasar estas etapas de la mejor forma, liberarnos y ¡ser felices!.

1 -Visualiza. Los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos reconocen que el poder de la imaginación guiada genera una respuesta de relajación. Ponete cómodo en algún lugar e imagina una escena que te de esa sensación de paz que tanto buscas.

2 -Come un plátano. El potasio regula la presión arterial en momentos de estrés, por lo que protege a tu cuerpo de los ataques cardiacos y accidentes cerebrovasculares.

3- Compra plantas. No sólo funcionan como purificadores de aire, sino que inducen una respuesta de relajación, de acuerdo con un estudio de la Universidad Estatal de Washington.

4- Aléjate de la computadora. Una investigación de la Universidad de Gotemburgo, Suecia detalla que el uso de esta herramienta se asocia a grandes niveles de estrés. Toma descansos frecuentes y olvídate de ella una hora antes de irte a dormir.

5- Yoga manual. Al aplicar presión entre el segundo y tercer nudillo de la mano se genera una sensación de calma al instante.

Además, no olvides reír para liberar las endorfinas que fomentan tu felicidad.

¿Practicamos estos sencillos tips? ¡No te vas a arrepentir!

 

Fuente: Bienestar 180

agosto 23, 2015