Posted On 16/07/2016 By In Estilos de vida, Tendencias With 297 Views

¿Qué comer según la hora que entrenas?

La alimentación debe variar según la hora en que ejercites tu cuerpo. El cuerpo requiere de determinados nutrientes a lo largo del día y lo mejor es estar informado para saber cómo hacerlo de la mejor manera.

1. Mañana:
Muchas personas prefieren hacer ejercicio a primera hora de la mañana. Si es tu caso y vas hacer cardio o algún ejercicio anaeróbico, es recomendable que tomes un desayuno ligero a base de frutas o jugos. Una rebanada de pan tostada con miel o granola. Recuerda hidratarte antes y durante de la actividad.

2. Mediodía:
Si elegís la pausa del mediodía para entrenar, es importante hacer pequeñas colaciones a base de frutas. Para reponer el gasto energético los carbohidratos como pasta o arroz y una ración de proteínas, como carne o huevos, son claves. Tampoco olvides las verduras y los cereales integrales, especialmente si fuiste a una clase de yoga o pilates.

3. Tarde-noche:
Los mejores alimentos a consumir luego de ejercitarte a última hora de la tarde son las proteínas, vegetales de fácil digestión, ensaladas y frutas de bajo índice glucémico como manzanas, peras o mandarinas. También, los quesos frescos y los cortes de carne bajo en grasa -de pavo o pollo- son opciones saludables, particularmente si estás llegando del gimnasio e hiciste una rutina de cardio, pesas, boxeo o alguna clase de baile.

¿A qué hora te ejercitas vos?

 

Fuente: EME de Mujer